[...] bedziesz pic to zalezy od diety - przy ogolnych, normalnych weglowodanowych dietach masowych i redukcyjnych po treningu pije sie zwykle weglowodany w ilosc 0,8g/kg m.c. i bialko w ilosci 0,4g/kg m.c. przy diecie low carb - rozumiem, ze ma to byc dieta redukcyjna? polecam po treningu samo bialko, ewentualnie z kreatyna czy tam innymi [...]
[...] Kwestia celu i priorytetow. Sam cwicze tylko rekreacyjnie i amatorsko, wiec ograniczam sie do kreatyny monohydrat, jakiegos carbo i WPC, ktore stosuje tylko okolotreningowo (bialko ew. w innych porach, kiedy nie moge dostarczyc z diety). W trakcie redukcji czasem skusze sie na spalacz, jak nie moge ruszyc z miejsca mimo diety, dobrego treningu [...]
dobra to ja powiem co mi się nie podobuje a Ty mi powiedz czy musze się poświęcić czy wybaczysz posiłek 1: zamiast sera miało być jajo, ale jest ciężko bo ser miksuje sobie z płatkami, dodaje kakao i zjadam taką papkę, poza tym jajka trzeba ugotowac a jest mało czasu rano (no chyba że bym pił...) JAJA SUROWE OUT. DAJ KAKAO DO OWSIANKI A ZAMIAST [...]
Mój pierwszy cykl - deca & teść propionate (1 cykl ph) Trening pod koniec dnia, z braku czasu 1 posiłek po treningowy nie wliczając posiłku bezpośredniego po treningu czyli: carbo, bcaa i glutamina. Mam do dyspozycji: jajka - same białko oczywiście surowe ser biały - z mleka prosto z krowy zebrana tylko śmietana kurczak - gotowany wołowina łosoś [...]
Nie, nie jest to dieta redukcyjna. Poprostu tak sie odzywiam. Dzieki za info w takim razie bede mieszal bialko z kreatyna i aminokwasami po treningu, a potem standardowo po godzine posilek potreningowy.
Fadi ułóż jeszcze raz dietę uwzględniając w niej trening siłowy+aerobowy. Chodzi mi o posiłki przed/po treningowe które znacznie się różnią od zwykłych. Jeżeli posiłek po treningu jest na noc to uwzględniaj tylko węgle o wysokim IG i białko.
[...] nie wydaje mi sie zeby to byla prawda ze ostrowia jest odpadem jest tansza poniewaz surowiec nie pochodzi z zewnatrz kraju(z tego co wiem) tylko jest produkowany w polsce. a to bialko z vitamin shopu podrozalo tak jak wszystkie inne wiec surowiec pochodzi z producenta z zewnatrz(dystrybutora swiatowego) ostrowia powinna tego typa zasądzić.
nie polecam gainera ani carbo gdyz podbiją kalorycznosc ew bialko(j/w) ale lepiej bcaa antykataboliki i kreatyna/stak kreatynowy np kreatyna jabłczan(moja propozycja) stak kreatynowy(np trec nitrobolon energizer, kaizen xtreme stak) antykatabolik: glutamina, bcaa ew.hmb przy trenowaniu na "siłe"wazna jest odpowiednia podaż białka, [...]
1. śniadanie 6:30 - mleko 3,2% 250 ml - płatki kukurydziane 100 g(daj tutaj owsianke ) - 2 jaja kurze całe Brak zdorwych tłuszczy 2. posiłek w szkole 8:40 kanapki chleb razowy, ser żółty, szynka i sałata Ile tej szybki i sera ....? Brak zdorwych tłuszczy 3.2 posiłek w szkole 10:35 - banan - jogurt truskawkowy z musli CAŁY POSIŁEK ZMIEN ! Brak [...]
Jaro num niestety mam zioma co enana bil 500mg week dokladnie iranczyka na 1 raz i jadl duzo bananow bo one najlepsze bialko maja wiec wywnioskowalem ze truskawki czekolada vanilia tez chyba bo z nich tez bialko robia ale **** mam sluchawki w uszach TSA leci i juz wogole ich nie slucham bo chlopaki biora bialko na mase a ja sie nie znam
cześć na razie trochę przedstawię siebie.. 1.WIEK:18 2.WAGA:76 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:105 UDO:nie mierzyłem nawet TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:7 miechów 6.DIETA BIALKO: głównie ryż bo ja wiem 20 g nie licząc odżywek WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 70 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Eee na razie nic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu [...]
waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]
masz w razie czego jakbys nieznalazł Fenuplast jest obecnie najwyższej klasy produktem modulującym poziom testosteronu. Tajemnica działania Fenuplast polega na bakteryjnej transformacji ekstraktu Fenugreek, wzbogaconego w Mucilages. Badania kliniczne dowodzą, że duża ilość saponin, zwłaszcza Diosgenin, nie od razu [...]
chciałem stosować białko i mlekop sojowe jako zamiennik kazeiny i mleka, ale czytałem ze soja zaburza funkcje tarczycy i powoduje wzrrost estrogenów, zczególnie bialo, czy to prawda? a co sadzi pan o mleku ryżowym?
Witam - poczytałem to i owo o tych specyfikach - większość postów na ten temat była z lat 2002 - 2003 - więc z czystej ciekawości i troski o własne zdrowie zapytam czy coś współczesna nauka nie zmieniła w tym temacie.. ale do rzeczy.. wyczytałem o "zbawiennych" skutkach HMB jak i o całkowitej jego bezskuteczności więc o to nie pytam... ale [...]
REAL PROTEIN BAR Opis: Real Protein firmy Nature's Best jest batonem białkowym łączącym w sobie izolaty : białka serwatkowego, kazeinianu wapnia oraz białka soi. To doskonały zastrzyk energii pochodzącej z najwyższej jakości węglowodanów i białek. Wygodny w użyciu, świetny dostawca białka i węglowodanów, szczególnie gdy po skończonej sesji [...]
Witam !! mam 22 lata 183cm wzrostu 83kgwagi Od jakiegoś czasu stosuje djetę i nie wiem czy jest dobra !!:) 7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy 10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina [...]
aminokwasy całodzienne nie potrzebne , wywal je wystarcz ,ze spozywasz reglarnie posiłki co 2-3h bogate bialko to takie ******ly wogle nie sa potrzebne Bcaa bierzesz po treningu i przed ale w wiekszej dawce około 7-10g wynosi taka dawka jednorazowa -tym co pisza producenci na suplach to wogle nie bierz pod uwage bo podaja jakies dawkowanie dla [...]
REAL PROTEIN POWDER Opis: Real Protein firmy Nature's Best jest mieszanką kilku rodzajów białek: mlecznego, sojowego oraz serwatkowego. Jest to zatem produkt wysokobiałkowy, przeznaczony dla osób aktywnych, których priorytetem jest szczupła, sportowa sylwetka bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ze względu na niską zawartość węglowodanów Real Protein [...]
